Incalzirea inainte de antenament – de ce este necesara si importanta?

incalzirea inainte de antenament
08
iun. 2017

In cateva cuvinte, incalzirea inseamna cresterea temperaturii generale a intregului  corp. Intrand in detalii, incalzirea are rolul de a trezi intreg organismul, inclusiv la nivel mental, intrucat acesta urmeaza sa depuna un efort fizic. Dupa scopul urmarit, incalzirea se imparte in: incalzire generala incalzire specifica Incalzirea generala reprezinta o trecere de la starea de repaus la […]

READMORE

Alimentatia inainte si dupa sport

alimentatia
25
mai 2017

Ce inseamna sa ai alimentatia corecta? Cu totii am cazut de comun acord ca alimentatia joaca un rol important in mentinerea sanatatii, insa putini dintre noi stim ca aceasta influenteaza major performantele noastre in ceea ce priveste antrenamentul saptamanal din sala de sport. Cand vorbim despre mancare, este necesar sa stim ca primul lucru la […]

READMORE

Stretching muscular – de ce este important?

23
mai 2017

Ce este stretching-ul? Cand spunem stretching ne gandim la intinderea unei grupe de muschi. Stretching-ul  inseamna o miscare de mobilitate care se opreste la punctul maxim timp de 10-30 de secunde si care poate fi aplicata la toate grupele musculare. Este o metoda  folosita in antrenamente, adresata muschilor, articulatiilor si ligamentelor. Asadar, stretching-ul este o […]

READMORE

Grasimea din jurul taliei

grasimea din jurul taliei
14
mai 2017

De ce facem burta? Motivele pentru care unii dintre noi se ingrasa, in special in jurul abdomenului, sunt diferite. In urma unor studii facute, s-a dovedit ca femeile, din cauza schimbarilor hormonale lunare din perioada menstruatiei, sunt predispuse la aceasta acumulare de grasime in jurul taliei. Cat despre barbati, s-a ajuns la concluzia ca burtica […]

READMORE

Drenaj limfatic sau „sangele alb”

drenaj limfatic
09
mai 2017

Ce este limfa? Limfa este al doilea lichid din organismul nostru, alaturi de sange. Aceasta mai este numita si „sangele alb’’ si reprezinta baza sistemului nostru imunitar. Limfa are un rol extrem de important in imunitatea si detoxifierea organismului. Este formata din vase separate in organism, cu „statii limfatice ganglionare” reprezentate de ganglionii limfatici. Tot […]

READMORE

Spasme musculare – de ce apar si cum le tratezi?

spasme musculare
04
mai 2017

Ce sunt spasmele musculare? Spasmele musculare sunt miscari bruste si involuntare ale unui muschi, ale unui grup de muschi sau ale unui organ. Ca simptomatologie, cand ai spasme musculare ai impresia ca ti se misca muschii, ca se zbat. E un fenomen incontrolabil, te ia mereu prin surprindere, iar zvacul sau tresarirea aceasta a muschilor […]

READMORE

Dureri de spate – simptome, cauze si solutii

19
apr. 2017

Durerea de spate este, ca toate celelalte dureri, o suferinta fizica. Se mai spune ca este tributul pe care omul il plateste pozitiei ortostatice. Din pacate este una dintre cele mai comune probleme de sanatate ale zilelor noastre. Din cauza stilului de viata sedentar, circa 8 din 10 persoane au o astfel de problema in […]

READMORE

Masaj pentru minte & corp

12
feb. 2017

“Masaj de relaxare” sau “Masaj terapeutic”? Ca si terapeut certificat , școlit , cu o experiență de peste 8 ani, am intalnit multi oameni si de fiecare data inainte sa incep masajul pun intrebarea: ce tip de masaj doriti sa faceti? Unul de relaxare sau terapeutic? Ei bine, rapunsul pe care-l primesc este de fapt o […]

READMORE