Femeia dupa 35 de ani: cum s-o iubim si cum s-o protejam

10
sept. 2018

    Desi este foarte constienta de corpul ei, de multe ori, femeia are atat de multe pe cap dupa 35 de ani  incat “uita” sa-si mai faca timp pentru ea. Jobul, familia si casa sunt atat de solicitante, iar Doamna se ocupa de toate sacrificand cu naturalete dorintele, poate chiar si nevoile ei.

  Fie ca te apropii, ai trecut sau ai fix 40 de ani, articolul acesta este pentru tine: femeia cu experienta, care a invatat multe despre corpul ei, iar acum nu mai vrea sa-l neglijeze.

Despre frumusete

Frumusetea nu are varsta, iar tu esti dovada vie pentru asta. Farmecul unei femei dupa 35 de ani sta in alegerile pe care le face: intelepte si asumate. De la hainele pe care le porti, pana la ce comanzi la pranz, alegerile tale iti definesc imaginea. Se stie ca o femeie ingrijita este cea mai eleganta, deci sa ne ingrijim mai intai de felul in care alegem:

Haine mai putine, dar mai de calitate: chiar daca nu ne place, trebuie sa recunoastem ca hainele mai de calitate folosesc materiale mai bune si au croieli mai inspirate, ce pica mai bine pe corp. Asa ceva se potriveste unei doamne peste 35 de ani!

Tendinta de ingrasare exista la majoritatea femeilor, mai ales daca sunt mame. Chiar si fara tendinta de ingrasare, activitatea hormonala incepe sa scada in jurul varstei de 35-40 de ani, iar tesuturile devin mai putin ferme. Muschii au acum nevoie de putina “incurajare” pentru a face fata gravitatiei. Aici ne ajuta exercitiul fizic, iar noi iti recomandam Pilates pentru ca tonifiaza intreaga musculatura cu scopul unui corp echilibrat, nu al unei siluete de fotomodel. Nu cere nicio pregatire speciala, doar sa-ti faci timp pentru tine!

Pielea isi pierde din elasticitate pentru ca dupa 35 de ani, colagenul produs natural de piele scade. Tot natural! Si aici tot despre diminuarea activitatii hormonale este vorba. Pe langa hidratarea pielii si evitarea expunerilor la soare puternic, iti recomandam Criosauna. Este vorba despre expunerea organismului la niste temperaturi extrem de scazute, pentru doar cateva minute. Sistemul endocrin si cel imunitar reactioneaza la aceasta “experienta” producand cantitati importante de nutrienti si hormoni care lucreaza pentru detoxifiere si “reparatii de urgenta” la nivel celular. Productia de colagen este si ea stimulata in timpul sedintei de Crioterapie, deci pielea are parte de un tratament cosmetic din interior.

Despre sanatate

La 35 de ani este un moment bun sa incepi sa-ti faci analize constant, daca nu te-ai obisnuit cu asta pana acum. Priveste-le ca pe niste investitii in tine, timp si bani foarte bine cheltuiti. Corpul tau a trecut deja prin multe, iar acum este momentul sa-l asculti cu mai multa atentie si sa-l iubesti pentru ca este, intr-adevar, minunat!

Stresul si oboseala sunt aproape imposibil de evitat, dar, din nou, experientele de pana acum te pot ajuta sa-ti dai seama ce ti se potriveste si ce nu. Invata sa recunosti care sunt responsabilitatile tale si care trebuie lasate pentru altcineva. Stim ca le poti face pe toate, dar chiar nu trebuie! Poate miercurea se ocupa sotul de temele copilului si tu mergi la o ora de Pilates. N-ar fi rau deloc! Mai ales ca stresul si oboseala acumulate se pot transforma in anxietate, iesiri nervoase si alte “minuni” de care chiar nu ai timp. In schimb, dupa efort fizic corpul se relaxeaza, somnul e mai bun, iar nivelul de energie creste, contrar asteptarilor.

Durerile de spate incep sa apara dupa niste ani buni de stat pe scaun, la birou. Nu e ceva de neglijat, nu trece cu analgezice si se agraveaza in timp! Numai vesti “bune”, nu? Nu! Durerile de spate dispar sau cel putin se amelioreaza atunci cand incepi sa ai grija la postura si, mai ales, cand lucrezi musculatura spatelui si a abdomenului, muschii ce sustin coloana. Toata aceasta retea de muschi se numeste simplu “core” in Pilates si primeste toata atentia. La origini, Pilates este o metoda de recuperare medicala ce tine cont de problemele musculare si articulare lucrand asupra lor prin miscare lenta, atent controlata. Inventatorul ei, Joseph Pilates spunea ca “esti atat de tanar pe cat de flexibila este coloana ta”. Deci nu intepeni de durere la birou, ci vino la Pilates sa-ti intineresti coloana!

Despre starea emotionala

Cum probleme apar de toate felurile, timp nu e niciodata destul, doar responsabilitatile sunt din plin, starea emotionala are si ea de suferit. Depresia, anxietatea si sentimentul de “nu stiu ce sa mai fac” apar la toata lumea, cu atat mai mult la femei, firi sensibile si empatice. Inainte ca situatia sa scape de sub control, trebuie sa ne stabilim niste activitati simple, dar care functioneaza, pentru o stare de spirit echilibrata. Dovedite stiintific!

Sa nu ne varsam nervii pe o punga de chipsuri XXL, mai degraba la o ora de sport! Endorfinele eliberate dupa efort te ajuta sa uiti de ziua grea. Muschii care se incordeaza sub tricou iti dau sentimentul de forta, putere personala si incredere in tine. Ai nevoie!

Sa iesim in natura, pe cat se poate. Serialele sunt interesante, dar mai bine se simte o plimbare in parc cu o prietena buna. Sau catelul. Sau copilul. Ceva trebuie sa te scoata din casa!

Sa ne dam in fiecare zi, dar chiar in fiecare zi, o ora pentru noi. Poate ca e shopping de pantofi, poate e citit pe balcon, poate e un masaj cu ciocolata. O ora pentru tine iti va da energie pentru restul activitatilor si responsabilitatilor de care trebuie sa te ocupi.

Sa dormim profund si bine. Insomniile apar dintr-o multime de motive si ne “bantuie” mai des pe masura ce inaintam in varsta. Dar somnul ramane cea mai importanta functie de reglare a organismului si la 100 de ani! Sportul, alimentatia ingrijita, unele ceaiuri naturale si relaxarea inainte de culcare te ajuta sa dormi bine. Somn usor!

 

ABOUT THE AUTHOR

Centrul Salus

Leave A Comment