Retentia de apa – de ce apare si cum scapi de ea?

retentia de apa
08
Jul 2017

Solutii simple impotriva retentiei de apa

In fiecare an, noi femeile, asteptam nerabdatoare sa vina vara. Insa, pentru multe dintre noi, acest sezon poate fi un calvar, din cauza retentiei de apa.

Ce este retentia de apa?

Corpul nostru contine 70% , apa. De multe ori, uitam ca APA are un rol deosebit in toate procesele organismului si ca fara ea, substantele reziduale ale corpului ne-ar intoxica, caci nu ar putea fi eliminate. Foarte multi dintre noi, uitam de-a lungul zilei sa bem apa. Din acest motiv,  lichidele din organism  nu sunt drenate in mod corespunzator de sistemul limfatic, iar apa care este deja in tesut, ramane acolo, nefiind eliminata. Acest fenomen numindu-se retentie de apa. Cele mai frecvente zone unde se acumuleaza apa, sunt: picioare, maini, cavitate abdominala.

Ce poti face daca te confrunti cu retentia de apa?

  • Evita alimentele bogate în sodiu: mezelurile, sosurile, carnea procesată, produsele de panificatie etc. Alimentatia joaca un rol extrem de important in reglarea nivelului de apa din organism. Atunci cand sarea se regaseste in exces in organism, corpul retine apa, iar primul responsabil pentru acest dezechilibru este alimentatia. Pentru a preveni astfel de probleme este bine sa consumam alimente bogate in potasiu precum: rosiile, cartofii copti, caisele, bananele, spanacul si tot ce inseamna legume cu frunze verzi;
  • Incearca sa ai mese regulate 3+2 gustari;
  • Hidrateaza-te, bea mai multa apa! Atunci cand organismul este deshidratat, incepe sa retina apa, favorizand instalarea edemului;
  • Fa din exercitiile fizice o placere. Acestea sunt “viata pentru limfa’’ deoarece, prin contractia muschilor, stimulezi limfa si acelerezi drenarea acesteia. Mersul regulat, alergatul, mersul pe bicicleta sau inotul pot face minuni in acest sens; Fa-ti un obicei din a merge la masaj. Drenajul limfatic este una dintre putinele terapii care ajuta la eliminarea surplusului de apa din tesut. In plus, aceasta terapie, iti va intari imunitatea si va da un restart organismului, datorita stimularii limfei.
  • Incearca sa porti cat mai putin haine mult prea stramte pentru ca ingreuneaza circulatia;
  • Evita statul foarte mult  in picioare sau asezat
  • Mergi la sauna.

Care sunt cauzele retentiei de apa?

      • Deshidratarea: deoarece corpul  are memorie şi retine apa ca metoda de supravietuire;
      • Consumul de alimente procesate care contin sodiu, zahar si grasimi;
      • Statul mult timp in picioare sau asezat favorizeaza staza limfei;
      • Un alt factor care favorizeaza retentia de apa este caldura. Cand indicele termic este ridicat, vasele sangvine se dilata punand presiune pe cele limfatice, creandu-se astfel  o circulatie deficitara la nivelul limfei
      • Sedentarismul, oboseala si stresul;
      • Insuficienta renala- nemaifunctionand la parametrii normali, rinichii nu mai pot elimina in mod corespunzator rezidurile lichide din organism;
      • Administrarea anumitor medicamente: corticosteroizii si anticonceptionalele pot fi asociate cu cauzele retentiei de apa;
      • Insuficienta cardiaca – atunci cand ventriculul stang nu mai poate pompa sange, ventriculul drept al inimii devine supraincarcat, vasele de sange se dilata din cauza presiunii si apare edemul;

 Consuma ceaiuri cu efecte diuretice

        • Ceaiul de  papadie – contine potasiu, element favorabil impotriva retentiei de apa;
        • Ceaiul de afin – stimulant tonic si la fel contine potasiu;
        • Ceai verde – un foarte bun antioxidant;
        • Ceaiul de patrunjel – diuretic natural;
        • Ceai de matase de porumb – bun remediu pentru inlaturarea suplusuluide apa din organism.
        • Daca iti doresti sa combati retentia apei in organism, nu uita nici de tratamentele corporale care te pot ajuta in acest sens. Impachetarile impotriva retentiei de apa, pot fi solutia ideala cand vine vorba de picioare sau maini umflate. Tot ce trebuie sa faci, este sa apelezi la un specialist in domeniu pentru o diagnosticare corporala. In urma acesteia, vei afla care este nivelul tau de hidratare si care sunt procedurile corporale ce te pot ajuta.                                                                  In cazul in care doriti o diagnoza corporala in care sa puteti afla cata apa retine corpul dumneavoastra  sau mai multe detalii in ceea ce priveste terapia prin drenaj limfatic, nu ezitati sa ne contactati la numarul de telefon: 0730 367 620 sau sa ne scrieti un e-mail la adresa: centrul.salus1@gmail.com

elena trifanArticol scris de Elena Trifan
Kinetoterapeut & Antrenor Personal

ABOUT THE AUTHOR

Centrul Salus

Leave A Comment