Sportul de vacanta! Da, exista:)

08
Jun 2017

Vacantele sunt poate printre cele mai frumoase perioade din viata fiecarei persoane. Atunci iti pot permite sa te relaxezi, sa te distrezi, sa te gandesti la tine, la sanatatea ta, sa mergi in locuri frumoase si sa te bucuri din plin. Aceste pauze sunt  esentiale pentru reincarcarea bateriilor, intrucat nu putem functiona ca un robotel tot anul, insa toate acestea nu trebuie sa fie pretexte pentru a lenevi intreaga vacanta.

Indiferent de optiunea aleasa,  fie mare, fie munte, putem face jogging sau, pur si simplu, putem merge, ceea ce este la indemana tuturor.

Daca alegi sa iti petreci vacanta la mare, mersul pe nisip este un exercitiu extrem de benefic pentru toti muschii picioarelor si aparatul cardio-vascular.

Beneficiile mersului pe plaja

 

Iubeşti sa te plimbi în picioarele goale si să simţi nisipul de pe plajă ? De când nu ai mai făcut acest lucru care este foarte benefic pentru sănătate?

Nu numai ca  serotonina este  eliberată aproape imediat atunci când ajungi pe plajă, dar privelistea si sunetul  sunt pur și simplu  liniștitore și relaxante .

Faptul ca trebuie sa calci pe teren moale iti ingreuneaza miscarea, ceea ce duce la arderea cu pana la 40-50% mai multe calorii decat in cazul unei plimbari obisnuite. Practic, alergarea de dimineata poate fi inlocuita cu mare succes de aceasta plimbare pe plaja.

De asemenea,  nisipul iti indeparteaza cu usurinta pielea moarta de pe picioare in timp ce mergi, iar apa sarata are si ea un rol deosebit de important in acest proces de exfoliere. Aerul curat si bogat in magneziu este dovedit a avea un efect benefic asupra corpului nostru.

Te vei bucura din plin dimineata de sentimentul de relaxare si te vei simti revigorat pentru intreaga zi. Alege sa te plimbi in intervalele orare in care razele soarelui nu sunt puternice si intodeauna foloseste creme cu protectie solara.

Beneficiile drumetiilor montane

Sportul de vacantaDaca alegi sa iti petreci  vacanta la munte, nu uita ca drumetiile montane sunt o modalitate buna de deconectare, de relaxare si, in acelasi timp, de a arde calorii.

Lumina si aerul din zonele de munte sunt un factor terapeutic, dupa cum spun oamenii de stiinta. Acestia au observat ca pe pielea umana exista mii de terminatii nervoase fotosensibile. Atunci cand suntem  expusi la lumina puternica, asa cum este cea de munte, stimularea acestora ne face sa fim mai energici, mai tonici, mai creativi si plini de viata.

Mersul pe munte, unde luminisurile alterneaza cu zonele intunecoase, e un adevarat dus scotian de lumina, care ne trezeste si ne scoate din amorteala. Este bine de stiut ca altitudinea stimuleaza arderile metabolice interne, favorizeaza cresterea frecventei respiratorii, iar verdele brazilor, seninul cerului, abundenta razelor ultraviolete, sunt tot atatea motive pentru a incerca si tu drumetiile montane.

Daca te-ai gandit ca anul acesta sa iti faci concediul  la munte, ai grija sa ai echipament corespunzator si sa nu te abati niciodata de la traseul marcat.

Ce pierzi daca nu faci miscare in vacanta, ci doar lenevesti?

Destul de mult, ne spun expertii. In functie de compozitia corporala, pierderea de masa musculara difera de la persoana la persoana. Insa, din studiile facute, in doua saptamani de lipsa de activitate, forta muschilor se pierde cu 5-10%, iar dupa doua luni poti sa-ti iei adio de la orice eforturi pe care le-ai fi facut inainte pentru a avea un corp frumos.

In plus, dupa ce ai facut o pauza de exercitii fizice, de doua-trei saptamani, este mult mai greu sa te apuci din nou.

P.S: Sa nu spuneti ca nu aveti nevoie de putina miscare in perioada vacantei, mai ales dupa mesele lungi si copioase pe care stim bine ca le avem cu totii!:)


elena trifanArticol scris de Elena Trifan,
Kinetoterapeut & Antrenor Personal

 

ABOUT THE AUTHOR

Centrul Salus

Leave A Comment