Cum ajunge sportul pe ultimul loc?
Ne-am tot intrebat cum se face ca un lucru atat de important pentru organismul si viata noastra, sportul, sau mai bine zis, miscarea, ajunge mereu pe ultimul loc.
Ca de obicei, am gasit inspiratie si raspunsuri la cei care vin la noi. Mai rar sau mai des, in functie de cat de ocupat este fiecare, desigur.
Sa va povestim un pic despre Miruna, clienta noastra incepand cu luna trecuta. Miruna are 36 de ani, un baiatel de 5 ani si lucreaza intr-o firma mare de software. Jobul este greu, sa fii mama este si mai greu, sa le faci pe amandoua odata este super!
De cand nu ai mai facut sport?
Cand a fost intrebata de cand nu a mai facut sport, a spus ca nu a mai facut miscare de aproape 4 ani, desi stie cat este de benefic. Pur si simplu nu a avut timp pentru ca munca, familie, prieteni, responsabilitati si o oboseala continua intre toate acestea. Dar acum s-a hotarat sa aiba! 2 ore pe saptamana, poate inca una si in weekend, cand nu pleaca din Bucuresti. 2 ore, atat!
De luna trecuta, Miruna face Pilates, iar asta nu-i afecteaza jobul sau viata de familie. De fapt, le afecteaza in mod pozitiv pentru ca increderea in sine cu care pleaca de la sala ajunge direct acasa.
Ce-am invatat noi din experienta Mirunei? Ca nimeni nu are timp decat pentru ceea ce este important pentru el. Zi de zi, 24 de ore avem fiecare si infinite posibilitati de a le petrece.
Nu mai am timp si pentru sport, pur si simplu nu mai am!
Este foarte interesanta aceasta senzatie de “nu am timp”, o simtim cu totii. Cu atat mai interesant este ce se intampla atunci cand apare un eveniment neasteptat. Nu ai timp de nimic, dar daca ti se sparge o teava la baie, sa zicem, brusc ai o jumatate de zi la dispozitie. Sa chemi instalatorul, sa vorbesti cu vecinii, sa strangi apa din sufragerie si tot asa. O jumatate de zi! Dar sa mergi o jumatate de ora pe jos sau, sa mergi o ora la sala de sport, nu ai timp. Niciodata.
De ce? Pentru ca nu e o prioritate, pentru ca nu arde.
Ei bine, arde! Corpul are nevoie de sport, are nevoie de exercitii fizice.
Corpul tau are nevoie de exercitii fizice si nu vom intra in detalii aici pentru ca tu stii asta, iar netul e plin de articole in tema. Postura ta (coloana vertebrala adica!) are de suferit pentru ca stai cel putin 8 ore pe scaun. Dar si asta stii deja. Si cumva, lasi sportul pe ultimul loc, la sectiunea lucruri de care nu ai timp niciodata. Nu cumva te lasi pe tine pe ultimul loc? Nu cumva de tine nu ai timp niciodata? Asa se pare:(
Uneori, orice, devine mai important decat o ora de sport!
Ne-am obisnuit sa gasim satisfactie de moment in lucruri usoare. Sa ne uitam la seriale plictisitoare, sa dam like-uri pe facebook sau sa mancam snack-uri mult prea colorate ca sa fie naturale. Pentru ca sunt accesibile si la indemana. Mai mult, mersul la sala si miscarea in general cer implicare, efort. Nu mai mult ca alte activitati, dar totusi, un efort. Diferenta intre oamenii care fac miscare si cei care n-au timp este doar de gandire. Acolo unde majoritatea vad efort, unii dintre noi vad grija pentru sine. Depinde doar de tine sa vezi o ora de miscare ca pe un rasfat si nu ca pe un chin. Pentru ca sportul este, intr-adevar, un rasfat pentru corpul tau! Pentru muschii tai care pentru asta au fost construiti, pentru articulatiile tale care au intepenit intr-o singura pozitie si pentru toate endorfinele pe care le eliberezi cand faci efort fizic.
Rezerva-ti macar doua ore pe saptamana pentru sport/miscare
Incepe prin a constientiza acest lucru si continua prin a-ti iubi corpul si sanatatea. Nu o cutie de inghetata este rasfatul de care ai nevoie dupa o zi grea la birou, ci o ora de sport care sa te dezmorteasca si sa te intareasca pentru a doua zi. Nu in fata televizorului iti relaxezi corpul cu adevarat (eventual intr-o pozitie nefireasca pe canapea), ci pe salteaua de exercitii, dupa ce ti-ai intins bine muschii si deschis articulatiile.
Cu aceste ganduri bune pentru sanatate se face primul pas. Fii putin atent/a la cum iti petreci timpul timp de o saptamana. Te va ajuta sa constientizezi ce se intampla cu timpul tau si sa gasesti locurile si activitatile in care intra prea mult. Si uite asa iti faci timp de mers la sport/sala/miscare, cum vrei sa-i zici. Macar doua ore pe saptamana pentru corpul si sanatatea ta!