Blog

Ce este celulita?

Este acumularea de tesut adipos subcutanat pe abdomen, coapse, solduri si fese. Desi este cel mai adesea intalnita la femei, poate sa afecteze si barbatii.

Celulita este cauzata de acumularea adipocitelor si este mult mai des intalnita la femei din cauza faptului ca acestea au tendinta de a acumula grasime pe talie, solduri si fese. Printre factorii care duc la dezvoltarea acestei probleme se numara si :

• Stresul;
• Un stil de viata nesanatos, cu o alimentatie mai putin echilibrata;
• Utilizarea a diverse solutii contraceptive;
• Lipsa de miscare
• Circulatie deficitara
• Cresterea in greutate;
• Se pare ca aparitia celulitei are de a face si cu mostenirea genetica;
• Inaintarea in varsta. De regula, problema apare dupa o anumita varsta, atunci cand pielea incepe sa isi piarda din elasticitate.

Masaj anticelulitic, cum si de ce?

Masajul anticelulitic este un masaj realizat prin exercitarea presiunii asupra zonelor care sufera de aceasta problema. Daca este bine realizat, duce la micsorarea celulelor adipoase si la imbunatatirea considerabila a aspectului pielii.

Masajul anticelulitic se face prin framantarea celulitei, stoarcerea pielii, masarea cu nudozitatile sau masarea in forma literei S si este bine sa fie facut de un specialist, pentru a avea efectele dorite. Este recomandat sa fie facut cu regularitate si asociat cu alimentatie sanatoasa si miscare.

 Masaj anticelulitic, beneficii:

Numarul beneficiilor este mult mai mare de atat, insa:

• Zona masata poate sa se bucure de o micsorare a nodulilor de celulita;
• Obtinerea unei pieli elastice si ferme;
• Tonifierea musculaturii;
• Imbunatatirea circulatiei sangvine si imbunatatirea circulatiei limfatice;
• Imbunatatirea tranzitului intestinal;
• Detoxifierea organismului.

Contraindicatii masaj anticelulitic

Din pacate, nu oricine poate sa se bucure de masaj anticelulitic. Femeile insarcinate in trimestrele 2 si 3 ar trebui sa evite efectuarea acestui masaj, din cauza intensitatii sale. Daca esti insarcinata si vrei sa te bucuri de masaj, este bine sa iti consulti medicul in prealabil.

De asemenea, masajul anticelulitic este contraindicat persoanelor care au probleme circulatorii, precum si persoanelor care sufera de diverse afectiuni dermatologice si inflamatorii.

Bolnavii de osteoporoza, boli cutanate sau cei care au tumori maligne trebuie sa se fereasca, de asemenea, de acest tip de masaj.

In ceea ce priveste efectele masajului, acesta poate sa genereze durere, insa este o durere de scurta durata.

Concluzii

Masajul anticelulitic este o solutie extrem de eficienta impotriva uneia dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta femeile. Pentru a fi eficient insa, trebuie sa fie facut cu regularitate si sa fie combinat cu miscare si cu o alimentatie echilibrata.

Pilates. Corp frumos și stare de bine – Daca esti in cautarea unei activitati fizice care sa iti tonifieze corpul, sa iti dea o stare de bine si sa nu iti puna in pericol articulatiile, Pilatesul este o solutie cat se poate de indicata. Inventat de Joseph Pilates, un culturist german, in urma cu mai bine de 100 de ani, acest sport a reusit sa castige atentia a milioane de oameni si sa fie practicat in sali din intreaga lume.

Ce este?

Pilatesul este o forma de sport bazata pe echilibru, ritmicitate si control al propriului corp, care initial s-a dorit a fi strict medicala. Astazi insa, poate sa fie practicat de absolut oricine isi doreste un corp sanatos si frumos, dar si o atitudine pozitiva asupra vietii.

Pilatesul se bazeaza pe 5 principii esentiale, pe care orice practicant trebuie sa le respecte cu strictete:

• Controlul. Un bun practicant de pilates isi controleaza foarte bine propriul corp, simtindu-si fiecare particica a organismului
• Concentrarea. Spre deosebire de alte sporturi, pilatesul are nevoie de o concentrare maxima;
• Respiratia. Respiratia corecta este si ea extrem de importanta pentru efectuarea exercitiilor intr-un mod eficient.
• Relaxarea. Pilatesul nu este doar despre efort, ci si despre relaxare. De fapt, relaxarea joaca adesea un rol mai important decat efortul propriuzis.
• Precizia. Nu in ultimul rand, cei care fac Pilates trebuie sa o faca cu precizie, in asa fel incat corpul sa fie controlat in totalitate.

De ce este bine sa faci Pilates?

Este unul dintre sporturile care aduce avantaje uriase, fara a necesita foarte mult efort. Unul dintre motivele pentru care este bine sa il practici este faptul ca este destinat oricui. Nu exista foarte multe contraindicatii si nici riscuri de accidente.

Pilatesul reuseste sa isi dovedeasca eficienta intr-un timp relativ scurt, ceea ce este un alt motiv, foarte convingator pentru cei care nu au la dispozitie de perioade lungi pentru sport.

Cine poate sa faca Pilates?

Oricine. In general, Pilatesul nu tine cont de varsta, sex sau probleme medicale. Pot sa il practice toti cei care doresc sa se bucure de un corp sanatos si frumos, precum si de o stare constanta de bine. Chiar si cei care au probleme cu spatele sau cu genunchii pot sa apeleze la aceasta forma de sport in conditiile in care are un impact redus asupra articulatiilor si izoleaza foarte bine zonele care se doresc a fi lucrate.

Beneficii Pilates

Beneficiile acestui sport sunt multe si impresionante:

• Reuseste sa intareasca musculatura. Atat muschii abdomenului, cat si muschii bratelor sau ai picioarelor se intaresc, fara a se dezvolta exagerat. Astfel, se obtine un corp cat se poate de armonios si de frumos.
• Imbunatateste mobilitatea articulatiilor. Cei care au probleme cu articulatiile pot sa descopere o imbunatatire vizibila a mobilitatii, atata vreme cat fac pilates in mod frecvent.
• Elimina durerile date de pozitia incorecta la birou.
• Ajuta la obtinerea unei concentrari mai bune si atentie la detalii.

Practic, are un efect pozitiv asupra intregii vieti, imbunatatind considerabil starea de sanatate si starea de spirit.

Vreau tonifiere, ma poate ajuta Pilates?

Cu siguranta, da! Pilatesul este un sport complex care lucreaza fiecare muschi din corp. Astfel oricare parte a corpului o doresti tonifiata, o poti obtine prin miscarile inventate de Joseph Pilates.

Am probleme cu spatele. Pot sa fac Pilates?

Daca alte sporturi nu sunt indicate pentru cei care au probleme cu spatele pilatesul este chiar recomandat. Acesta ajuta la intarirea organismului si ajuta la eliminarea durerii. Impactul asupra articulatiior este minim in timmpul sedintelor, in asa fel incat muschii sa se poata dezvolta fara a le uza.

Chiar si cei care au probleme grave si dureri foarte mari pot sa faca antrenamente, izoland fiecare particica a corpului si obtinand o dezvoltare rapida a rezistentei.

Contraindicatii Pilates

Pilatesul nu are contraindicatii pe termen lung, ci doar anumite restrictii temporare Astfel, daca ai febra, ai o infectie sau diverse leziuni fizice si vanatai, este bine sa eviti miscarea pentru o perioada. De asemenea, sangerarea sau varicele te pot tine departe de sala.

In rest, oricine poate face Pilates fara niciun fel de restrictii si se poate bucura din plin de toate beneficiile pe care le ofera.

Concluzii:

Pilatesul este un sport care este bine sa devina un adevarat stil de viata. Poate sa fie practicat oriunde, este simplu si atata vreme cat este efectuat corect, poate sa mareasca speranta de viata, sa previna aparitia unor boli grave si sa asigure o stare de spirit perfecta, chiar si in cele mai stresante momente.

 

Masaj pentru contracturi musculare – Masajul este folosit inca din cele mai vechi timpuri pentru detensionare, contracturi musculare, relaxare si pentru imbunatatirea starii de sanatate. Exista o multime de tipuri de masaj in lume, dezvoltate de-a lungul timpului in stransa legatura cu societatile de origine. Masajul terapeutic este, probabil, cel mai utilizat masaj din lume.

Acesta nu este destinat doar relaxarii, ci si recuperarii in urma unor boli sau accidente, fiind prezent intr-o multime de clinici sau spitale.

Ce este masajul terapeutic?

Este o definitie generala a masajului făcut prin frecare, presare sau manipulare a muschilor, ligamentelor, pielii și tendoanelor. Caracteristica principala a acestui tip de masaj este faptul ca terapeutii se folosesc de degete, maini, coate si chiar picioare, atunci cand efectueaza procedeul.

Exista mai multe tipuri de masaj pentru contracturi musculare, care definesc cateva tipuri populare in lume:

• Masajul profund al tesuturilor. Este destinat straturilor profunde ale muschilor si este destinat persoanelor care au suferit diverse leziuni musculare;
• Masajul sportiv. Este un masaj care implica un contact cu pielea de lunga durata. Se face prin framantari, frictiune, netezire si vibratii. Scopul este acela de a relaxa, dar si de a preveni si trata leziunile create de activitatea sportiva.
• Masajul suedez. Este asemanator cu cel sportiv si are drept scop detensionarea si energizarea intregului corp.
• Masaj al punctelor de declansare. In fibrele musculare exsta anumite puncte de declansare care se formeaza in urma unor leziuni sau in urma solicitarii fizice. Rolul masajului este de a detensiona aceste puncte.

Cui i se adreseaza masaj pentru contracturi musculare?

Masajul terapeutic este perfect pentru persoanele care fac sport intens, pentru cei care sufera de probleme ale aparatului locomotor sau pentru cei care au diverse afectiuni psihogene. De asemenea, oamenii care trec printr-o perioada de sedentarism ar putea sa beneficieze din plin de un astfel de masaj.

 Masaj  pentru contracturi musculare, beneficii:

Beneficiile sunt multe si cat se poate de convingatoare: Un masaj bine facut poate sa vindece leziunile musculare aparute in urma unor accidente sau in urma unei activitati sportive intense;

• In urma masajului, celulele musculare se bucura de o mai buna oxigenare si primesc mai multi nutrienti. De asemenea, circulatia sangelui este imbunatatita considerabil;
• Inima are si ea foarte mult de castigat. Este imbunatatita frecventa cardiaca si de asemenea, este imbunatatita tensiunea arteriala;
• Este eliminat stresul. Cu siguranta, stresul este una dintre bolile secolului si pe masura ce inaintam in timp, isi face simtita din ce in ce mai mult prezenta in societate. Masajul terapeutic poate avea efecte excelente pentru eliminarea lui.
• Imbunatateste mobilitatea. Articulatiile si muschii au foarte mult de castigat. Persoanele care merg frecvent la sedinte de masaj terapeutic se pot bucura de o mobilitate mult mai mare.
• Calmeaza dureri produse de migrene, eliminand necesitatea de administrare a pastilelor;
• Elibereaza endorfine. Cunoscute si sub denumirea de ” Hormonii fericirii „, endorfinele sunt eliberate treptat prin masaj. Multumita lor, perioada de recuperare in urma interrventiilor chirurgicale sau in urma unor accidente este mult mai rapida si mai usor de suprtat;
• Scurteaza travaliul femeilor insarcinate. De asemenea, femeile insarcinate care aleg sa se bucure de masaj pot sa elimine riscul depresiei si a anxietatii date de nastere.
• Ofera confort. Foarte multi oameni se bucura de o relaxare totala in momentul in care fac masaj.

Contraindicatii masaj terapeutic

Toate beneficiile masajului vin si cu o serie de riscuri si de contraindicatii. Din pacate, nu toate persoanele pot sa se bucure de o sedinta de maaj terapeutic. Persoanele care sufera de alergii sau intoleranta la uleiuri pot sa elimine din procesul de recuperare masajul facut cu ajutorul acestora.

Persoanele care au probleme de sangerare este bine sa evite masajul foarte viguros. De asemenea, masajul nu trebuie sa fie facut in nicio zona unde s-au dezvoltat cheaguri de sange sau unde au avut loc fracturi sau rani deschise.

Printre situatiile in care nu este recomandat masajul se numara si :

• cazurile de osteoporoza sau cancer;
• Operatiile recente;
• Diverse infectii ale pielii;
• artrita;
• Sarcina avansata;
• Situatia in care apar dureri sau tot felul de simptome greu de explicat.

Este bine de stiut ca anumite forme de masaj pot duce la febra musculara, insa de cele mai multe ori, masajul nu trebuie sa fie inconfortabil sau dureros. Daca apar dureri inexplicabile este bine sa fie solicitat un medic pentru lamuriri.

Concluzii, masaj pentru contracturi musculare:

Masajul terapeutic este o solutie excelenta pentru relaxare si pentru vindecarea unui numar destul de mare de boli. Este bine de stiut ca acest masaj trebuie sa fie facut de un terapeut bine pregatit si ca durata unei sesiuni poate sa varieze intre 15 si 90 de minute.

Este bine ca masajul sa fie vazut ca un instrument de ingrijire a sanatatii si sa fie folosit cu o frecventa destul de mare. Pana la urma, este o solutie prin care se poate obtine relaxare si o doza mare de sanatate.