Monthly Archives: iunie 2017

Cand auzim cuvantul “miere”,  cu totii ne gandim la ea ca la un indulcitor mai sanatos, insa ai fi surprins sa afli ca acest ingredient are tone de beneficii pentru piele si organism. Datorita continutului mare de antioxidanti, fitonutrienti si enzime  prietenoase, mierea lupta impotriva imbatranirii pielii.

Se stie ca mierea este unul dintre cele mai vechi trucuri pentru a intretine frumusetea si pentru a prelungi tineretea corpului. Pe langa beneficiile deja cunoscute ale masajului, introducerea mierii in tratamentele corporale constituie o adevarata comoara deoarece hraneste intensiv pielea si ii reda elasticitatea.

Cine poate face masaj cu miere

Masajul cu miere este benefic tuturor, mai putin celor care sunt alergici la miere sau polen. Masajul cu miere este un tratament  recomandat atat pentru pentru corp, cat si pentru fata.

Masajul cu miere hidrateaza si te ajuta sa scapi de disconfortul de dupa soare!

Aceasta minune a naturii este doar un simplu ingredient, insa poate face minuni mai ales in sezonul cald, atunci cand expunerea frecventa la soare are ca rezultat  o multitudine  de efecte nocive printre care deshidratarea,  imbatranirea prematura a pielii, adancirea ridurilor si arsurile solare. Pielea expusa la soare are aspect uscat, da senzatia ca te strange, poate parea aspra, se poate descuama sau pot aparea linii fine /crapaturi. De aceea, hidratarea dupa soare cu un masaj si o impachetare cu miere joaca un rol esential.

Masajul cu miere ajuta la tratarea celulitei!

Masajul cu miere este foarte eficient  pentru cresterea circulatiei sangvine si limfatice. De asemenea, mierea lupta impotriva imperfectiunilor pielii, imbunatatind  aprovizionarea pielii si muschilor cu oxigen si nutrienti, iar ingredientii activi ajuta la eliminarea toxinelor pentru o perioada lunga de timp. Astfel, dupa un tratament de 10-15 sedinte, pielea nu va mai avea acel aspect neplacut de coaja de portocala.

Cum decurge tratmentul cu miere?

Se aplica o cantitate suficienta de miere de albine pe maini si se face masaj in zonele cu celulita. Masajul se face timp de 15-20 de minute pe zona, usor la inceput, apoi se creste viteza treptat, astfel incat la un moment dat apare o senzatie usoara de incalzire, ceea ce arata ca a inceput procesul de distrugere a celulelor adipoase. La final, se clateste pielea cu apa calduta.

Cate sedinte de masaj cu miere sunt necesare pentru rezultate satisfacatoare?

In acest sens, specialistii centrului nostrum, Centrul Salus, recomanda cu incredre masajul si impachetarile cu miere, considerandu-le ca fiind cele mai eficiente proceduri in ceea ce priveste hidratarea, regenerarea si revitalizarea pielii.

Datorita vitaminelor si mineralelor pe care mierea le contine, pielea beneficiaza din plin de un aflux de energie si vitalitate, devine neteda si catifelata la atingere, fara riduri, recapatandu-si tonusul sanatos.  Dupa efectuarea acestui masaj, pielea devine mai elastica si neteda, ca de bebelus. O cura de masaj cu miere este formata din 12-15 sedinte si se face in zile alternative (o zi da, una nu) pentru ca pielea sa aiba timp sa respire si sa se regenereze.

Kinetoterapeut/ Specialist Remodelare Corporala

Mihalache Mariana Nicoleta

1. Ce este celulita?

Celulita este, in primul rand, o celula vie, reprezintand o acumulare de tesut adipos (grasime) subcutanat la nivelul coapselor, soldurilor, feselor, abdomenului si uneori chiar si la nivelul bratelor si al gambelor.

Aceasta, in functie de cantitatea de tesut adipos afectat, este impartita in 4 stadii:

• Stadiul 1 : celulita usoara (normala) – nu se observa cu ochiul liber;
• Stadiul 2: celulita medie – tonus muscular scazut;
• Stadiul 3: celulita profunda – apar noduli subcutanati si umflaturi;
• Stadiul 4: celulita grava – apar macronoduli si deformari severe de circulatie limfo-sangvina.

2. Ce este masajul anticelulitic?

 

Masajul anticelulitic este un tratament foarte eficient (la indemana oricui) impotriva celulitei, actionand la nivelul cauzei, si anume urmareste restabilirea circulatiei sangvine si drenarea retentiei de apa.

3. Cine poate face masaj anticelulitic?

Masajul anticelulitic este recomandat persoanelor care au celulita, indiferent de stadiile ei. Un masaj anticelulitic, efectuat corect de catre un terapeut/masseur, produce intr-adevar un anumit grad de disconfort, insa nu trebuie sa fie dureros, sa produca vanatai sau alte leziuni.

4. De ce este benefic masajul anticelulitic?

Scopul masajului anticelulitic este de a remodela aspectul tesutului adipos si de a indeparta celulita intr-o proportie cat mai mare.

Beneficiile masajului anticelulitic:

• Imbunatateste circulatia sangvina;
• Diminueaza celulita;
• Stimuleaza sistemului limfatic;
• Tonifieaza musculatura;
• Amelioreaza elasticitatea.

5. Cate sedinte de masaj anticelulitic se recomanda si la ce interval?

Frecventa si numarul de sedinte se stabilesc la prima sedinta, cand se face o evaluare a stadiului celulitei si, in functie de gradul ei, se recomanda numarul procedurilor.

Pentru un rezultat eficient si rapid se recomanda 3 proceduri/ saptamana incepand de la 10-15 proceduri, iar pentru intretinere, cel putin 1 sedinta /  saptamana.

6.Tehnicile acestui tip de masaj sunt:

Manevrele acestei terapii se bazeaza pe miscari rapide si de intensitate variabila, incluzand:

• Frictiunile – miscari de frecare, energice pentru stimularea circulatiei sangvine si limfatice;
• Framantarile – se prind portiuni ale zonelor cu probleme si ale tesuturilor profunde;
• Presiunile – se efectueaza cu pumnul strans in cercuri bidirectionale, miscarea realizandu-se intotdeauna de jos in sus;
• Tapotamentul – consta in aplicarea unor serii de “lovituri” scurte si ritmice, nu puternice, ci superficiale;

7. Ce fel de creme sunt recomandate sa folosim acasa?

Cremele recomandate, pentru a intretine efectele masajului anticelulitic acasa, sunt cele bazate pe continut de piper, cafeina, alge marine, guarana si vitamina E. Este recomandat ca 1 data pe saptamana sa se efectueze si un peeling cu cafea, malai, miere zaharisita sau orice tip de peeling profesional.

8. Cine nu poate face masaj anticelulitic?

Masajul anticelulitic este contraindicat persoanelor care sufera de: afectiuni dermatologice, varice,  afectiuni cardiovasculare acute, manifestari hemoragice, tromboflebite, tromboze.

In concluzie, pentru mentinerea rezultatelor, este necesar sa adopti un stil de viata sanatos, o activitate fizica sustinuta (la alegere, orice tip de miscare), un regim alimentar sanatos si sa nu uitam de cele 7-8 ore de odihna 🙂

Articol scris de Mariana Mihalache
 Kinetoterapeut & Specialist remodelare corporala

Vacantele sunt poate printre cele mai frumoase perioade din viata fiecarei persoane. Atunci iti pot permite sa te relaxezi, sa te distrezi, sa te gandesti la tine, la sanatatea ta, sa mergi in locuri frumoase si sa te bucuri din plin. Aceste pauze sunt  esentiale pentru reincarcarea bateriilor, intrucat nu putem functiona ca un robotel tot anul, insa toate acestea nu trebuie sa fie pretexte pentru a lenevi intreaga vacanta.

Indiferent de optiunea aleasa,  fie mare, fie munte, putem face jogging sau, pur si simplu, putem merge, ceea ce este la indemana tuturor.

Daca alegi sa iti petreci vacanta la mare, mersul pe nisip este un exercitiu extrem de benefic pentru toti muschii picioarelor si aparatul cardio-vascular.

Beneficiile mersului pe plaja

Nu numai ca  serotonina este  eliberată aproape imediat atunci când ajungi pe plajă, dar privelistea si sunetul  sunt pur și simplu  liniștitore și relaxante .

Faptul ca trebuie sa calci pe teren moale iti ingreuneaza miscarea, ceea ce duce la arderea cu pana la 40-50% mai multe calorii decat in cazul unei plimbari obisnuite. Practic, alergarea de dimineata poate fi inlocuita cu mare succes de aceasta plimbare pe plaja.

De asemenea,  nisipul iti indeparteaza cu usurinta pielea moarta de pe picioare in timp ce mergi, iar apa sarata are si ea un rol deosebit de important in acest proces de exfoliere. Aerul curat si bogat in magneziu este dovedit a avea un efect benefic asupra corpului nostru.

Te vei bucura din plin dimineata de sentimentul de relaxare si te vei simti revigorat pentru intreaga zi. Alege sa te plimbi in intervalele orare in care razele soarelui nu sunt puternice si intodeauna foloseste creme cu protectie solara.

Beneficiile drumetiilor montane

Daca alegi sa iti petreci  vacanta la munte, nu uita ca drumetiile montane sunt o modalitate buna de deconectare, de relaxare si, in acelasi timp, de a arde calorii.

Lumina si aerul din zonele de munte sunt un factor terapeutic, dupa cum spun oamenii de stiinta. Acestia au observat ca pe pielea umana exista mii de terminatii nervoase fotosensibile. Atunci cand suntem  expusi la lumina puternica, asa cum este cea de munte, stimularea acestora ne face sa fim mai energici, mai tonici, mai creativi si plini de viata.

Mersul pe munte, unde luminisurile alterneaza cu zonele intunecoase, e un adevarat dus scotian de lumina, care ne trezeste si ne scoate din amorteala. Este bine de stiut ca altitudinea stimuleaza arderile metabolice interne, favorizeaza cresterea frecventei respiratorii, iar verdele brazilor, seninul cerului, abundenta razelor ultraviolete, sunt tot atatea motive pentru a incerca si tu drumetiile montane.

Daca te-ai gandit ca anul acesta sa iti faci concediul  la munte, ai grija sa ai echipament corespunzator si sa nu te abati niciodata de la traseul marcat.

Ce pierzi daca nu faci miscare in vacanta, ci doar lenevesti?

Destul de mult, ne spun expertii. In functie de compozitia corporala, pierderea de masa musculara difera de la persoana la persoana. Insa, din studiile facute, in doua saptamani de lipsa de activitate, forta muschilor se pierde cu 5-10%, iar dupa doua luni poti sa-ti iei adio de la orice eforturi pe care le-ai fi facut inainte pentru a avea un corp frumos.

In plus, dupa ce ai facut o pauza de exercitii fizice, de doua-trei saptamani, este mult mai greu sa te apuci din nou.

P.S: Sa nu spuneti ca nu aveti nevoie de putina miscare in perioada vacantei, mai ales dupa mesele lungi si copioase pe care stim bine ca le avem cu totii!:)

Articol scris de Elena Trifan,
Kinetoterapeut & Antrenor Personal